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Caffeina

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Indice degli argomenti

Proprietà effetti e modalità d'uso

Caratteristiche e utilizzo

La caffeina è un composto che si può estrarre dal caffè e dal te verde, ma è contenuto, in minori quantità, anche da altri vegetali, vedi per esempio il cacao.

Dal punto di vista chimico si tratta di una metilxanthina stimolante nervosa e che quindi agisce sulle sinapsi per indurre una maggiore velocità di neurotrasmissione, ma può essere annoverata anche tra le fila dei termogenici dimagranti metabolici.

A differenza di prodotti come per esempio la sinefrina pura, la caffeina agisce sul sistema nervoso e quindi può avere diversi effetti collaterali ed anche alcune controindicazioni.

In effetti, nel caso in cui si soffra di patologie cardiache o legate alla pressione sanguigna, l’utilizzo della caffeina è assolutamente sconsigliato in quanto aumentando la gittata cardiaca può dare problemi, ascoltare il parere del medico prima di assumerla.

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Caffeina per dimagrire velocemente

In ambito sportivo possiamo dire che il principale aspetto interessante e riconducibile alla capacità del composto di stimolare il rilascio endogeno dell’adrenalina, aspetto questo che viene sfruttato in molteplici integratori che la contengono, come il Lipo 6 Black Intense della Nutrex.

L’adrenalina agisce in diversi modi per accelerare la perdita del grasso e sostenere l’intensità dell’allenamento anche in presenza di una dieta a scarso apporto energetico.

Vediamo quindi i principali effetti di questo neurotrasmettitore:

  • accelerazione del metabolismo basale con conseguente maggiore dispendio energetico a riposo;
  • aumento della gittata cardiaca e dunque migliorata ossigenazione del sangue, aspetto particolarmente importante nelle attività di endurance;
  • incentivo alla termogenesi cioè alla produzione di calore interna al corpo che porta ad un ulteriore dispendio di calorie;
  • incremento della concentrazione mentale e della soglia di attenzione.

Inoltre recenti studi hanno dimostrato che l’adrenalina è responsabile del passaggio di alcuni segnali metabolici che sono assolutamente indispensabili per attivare la lipolisi nelle membrane cellulari degli adipociti, cioè le cellule che contengono il grasso.

Dosaggio efficace di caffeina

Trattandosi di uno stimolante nervoso non è possibile aumentare all’infinito la dose senza incorrere in pesanti effetti collaterali, ma in ogni caso il prodotto sarà inefficace al di sotto dei 150mg con una dose massima di 400mg.

Effetti indesiderati della caffeina

Soggetti che sono affetti da patologie cardiache, ipertensione, anemia e ulcera dello stomaco, non devono assolutamente assumere il prodotto, mentre in soggetti sani, nei dosaggi prescritti, si possono verificare in funzione della specifica sensibilità:

  • insonnia;
  • nervosismo;
  • agitazione;
  • tremori muscolari;
  • lievi aritmie.

Caffeina e doping, cosa c’è di vero?

Un eccesso di caffeina può portare alla positività nei test anti doping, qualora la sua concentrazione nelle urine risultasse superiore ai 12 microgrammi per millilitro.

Ad oggi comunque non è chiaro quale dose introdotta nel corpo possa determinare il superamento della soglia su detta, tanto sono i fattori che incidono sul suo assorbimento metabolico.

Caffeina nei cosmetici

Molte creme e gel sono prodotti a base di caffeina in quanto sembrerebbe che il composto sia efficace anche per uso topico per diminuire e migliorare gli inestetismi localizzati.

In questo caso la caffeina è di solito abbinata alla carnitina e ad altri nutrienti termogenici come per esempio i chetoni di lampone o i guggulsteroni.

Alcuni di questi prodotti, probabilmente i più costosi, sono anche arricchiti di ulteriori elementi come la sinefrina pura, la forskolina e la tirosina, tutti composti dimagranti inibitori o di spinta endocrino tiroidea.

Come utilizzare la caffeina

Il più comune utilizzo di questo integratore è nella fase pre allenamento, di solito abbinata ad altri composti come la beta alanina, l’arginina ed altri, nel tentativo di migliorare la prestazione intensa portandola ad un livello superiore.

Anche al mattino a stomaco vuoto e prima di una sessione di esercizio aerobico, il prodotto può dare risultati positivi nell’incentivare la mobilitazione del grasso per fini energetici.

In ogni caso resta comunque inteso che il prodotto, qualora si voglia sperimentare un effetto dimagrante potente, deve essere assunto nell’ambito di una dieta ipocalorica e ipoglucidica.

In sintesi sulla caffeina

  • si tratta di uno stimolante nervoso;
  • è di origine vegetale;
  • agisce sulla termogenesi e sulla lipolisi;
  • aumenta l’energia esplosiva;
  • facilita il dimagrimento.

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