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Sali minerali

1–25 di 35 risultati

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    Multi Force 120 cps Nutrition Labs

    Multi Force 120 cps

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    Multi Force è un supplemento naturale a base di minerali e vitamine come la D, la C e la E: migliora la densità ossea, agisce come antiossidante e ottimizza la realizzazione di tutti i processi di crescita e recupero.

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    Fit Vita-Mins 120cps

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    16.00 10.57
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    Max Complete MultiVitamin 60cpr

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    Max Complete MultiVitamin integratore di vitamine e minerali arricchito di estratti vegetali anche titolati, ottimo come supporto salutistico e sportivo, catalizza tutta una serie di reazioni metaboliche anche riconducibili al dimagrimento.

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    Adam 180cps Now Foods

    Adam 180cps

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    55.00 37.99
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    Chrome Picolinate 200mcg 180cps

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    Chrome Picolinate minerale essenziale necessario in tracce, riesce a controllare la glicemia e stimolare il testosterone naturale, ideale per diminuire il grasso, aumentare la forza e la libido nel maschio

    16.00 10.79
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    Multi Minerals Chelati Bisglicinati 90cps

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    Multi Minerals Chelati integratore di minerali essenziali legati a due molecole di glicina a formare un legame chelato bisglicinato che ne aumenta sensibilmente la biodisponibilità, ottimo come supporto sportivo e per il benessere del corpo

    31.00 20.94
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    animal pak multivitaminico e minerasle arricchito con amminoacidi e estratti vegetali adattogeni

    Animal Pak 44pack

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    Animal Pak 44pack della Universal Nutrition si conferma dall’ormai lontano 1983 come il migliore multivitaminico in circolazione, provalo per sostenere una performance sportiva veramente estenuante che ti farà crescere

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    Animal Pak Powder 342g Universal Nutrition

    Animal Pak Powder 342g

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    Animal Pak Powder è un multivitaminico naturale arricchito di whey, carnitina, aminoacidi compresi BCAA. Miscela ergogenica e anabolica, ti aiuterà a dare il massimo durante l’allenamento e sostenere la crescita ipetrofica.

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    Chromium Picolinate Fat Loss & Anabolic Mineral 120cpr

    Valutato 4.50 su 5
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    19.00 11.79
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    daily formula 100cps universal nutrition

    Daily Formula 100cps

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    Daily Formula 100 compresse integratore di vitamine e minerali con enzimi digestivi prodotto da Universal Nutrition, si tratta di un supplemento per la salute dell'uomo sia sportivo che sedentario

    13.90 9.99
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    ferro organico un minerale che migliora l'ossigenazione dei muscoli, aiuta il sistema immunitario e la funzionalità epatica

    Ferro Organico 21mg 60cpr

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    Ferro Organico integratore di ferro in compresse, ideale per aiutare il tuo corpo ad ossigenare i tessuti, attivare le difese immunitarie e stimolare la funzionalità di fegato e milza

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    26.00 15.85
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    vitality complex multivitamin integratore di vitamine minerali e altri composti salutistici e di aiuto sportivo

    Vitality Complex Multivitamin 120cps

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    Vitality Complex Multivitamin prodotto multivitaminico e minerale arricchito di diversi composti che sono riconducibili ad un migliore stato di salute ed a una produzione di energia più efficiente, ottimo come rinvigorente

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    vitamax complex plus multivitaminico e minerale arricchito di estratti vegetali, coenzima q10 e acido alfa lipoico, ottimo energetico e antiossidante

    Vitamax Complex Plus 120cps (60+60)

    Valutato 4.50 su 5
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    Vitamax Complex Plus multivitaminico e minerale ad alto dosaggio arricchito di estratti vegetali e antiossidanti, ottimo sia come salutistico che di sostegno sportivo, ideale contro lo stress di tutti i giorni

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    Vitamin & More Formula integratore a base di vitamine e minerali essenziali arricchito di composti antiossidanti e dimagranti, ideale da assumere dopo un pasto, solo una capsula al giorno è sufficiente

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    potassio citrato integratore per la contrazione muscolare e l'idratazione dei tessuti

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    Potassio Citrato integratore minerale essenziale ottimo per regolare la contrazione muscolare e reidratare i tessuti, indicato sia nelle attività di potenza come il body building che in quelle di endurance come il ciclismo o la maratona

    14.35 10.54
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    pro vitamin active 90cpr muscle care

    PRO Vitamin Active 90cpr

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    PRO Vitamin Active integratore multi vitaminico e minerale ricco di micronutrienti essenziali ad alto dosaggio, utile come sostegno sportivo e salutistico, contiene tutto ciò che serve al tuo organismo per funzionare correttamente

    18.00 12.98
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    vita+ high dosage integratore multivitamninico e minerale ad alto dosaggio

    Vita+ High Dosage 60cps

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    Vita+ High Dosage integratore di vitamine e minerali in alta dose, basta una sola capsula al giorno per soddisfare il fabbisogno anche dell’atleta che si allena più duramente e costantemente

    21.00 17.65
  • 18 %
    calcio & magnesio integratore per la salute delle ossa e dei denti, aiuta anche l'energia e contrasta la stanchezza cronica

    Calcio & Magnesio 90cps

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    Calcio & Magnesio integratore per fornire a ossa e denti il necessario calcio a determinare una corretta loro densità, indicato anche per migliorare situazioni di stanchezza cronica e crampi muscolari

    18.69 15.29
  • 28 %
    mag b6 magnesio e vitamina b6 aiuta energia e concentrazione mentale

    Mag-B6 Magnesio+Piridossina 90cpr

    Valutato 4.50 su 5
    Vedi altri Sali minerali

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    14.56 10.51
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    alga kelp una fonte di iodio naturale per ottimizzare la funzionalità della tiroide

    Alga Kelp 150mcg (iodio) 200cpr

    Valutato 5.00 su 5
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    29.00 17.98
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    Euro Vita-Mins prodotto multivitaminico e minerale con aggiunta di coenzima q10, ideale sia per aiutare la salute del corpo che come antiage, può essere utile anche per coadiuvare la prestanza fisica nelle attività sportive

    18.00 12.97
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    Magnesio Masticabile 125mg 60tabs

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    Magnesio Masticabile integratore in comode tavolette masticabili, a base di magnesio, ottimo energetico e di aiuto a diversi aspetti salutistici del nostro corpo, rapido assorbimento metabolico

    23.00 14.99

Indice degli argomenti

Proprietà effetti e modalità d'uso

Caratteristiche e utilizzo

Possono essere utili i sali minerali nell’attività sportiva in generale e per il bodybuilding? Di regola chi si allena più o meno intensamente cura diversi aspetti della dieta, dall’apporto calorico a quello glucidico passando per i grassi e le vitamine, ma raggiunto un determinato livello anche i più piccoli accorgimenti possono dare risultati positivi in termini sia di performance, crescita, recupero che definizione muscolare.

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Un programma alimentare adeguato non dovrebbe essere carente di nessun micronutriente, e allora perchè mai dovremmo trascurare i sali minerali? Non vi è alcuna ragione per farlo, infatti questi composti sono molto importanti per il buon funzionamento dei processi fisiologici e metabolici del nostro organismo, vediamo quindi cosa sono i sali minerali.

Sali minerali: definizione

I sali minerali sono composti, solitamente inorganici, ed essenziali che possono essere definiti anche elementi chimici; questo è il primo concetto che fa comprendere la loro indispensabilità, infatti il termine “essenziali” sta a significare che non siamo in grado di sintetizzarli a partire da altri nutrienti e pertanto vanno introdotti dall’esterno o per mezzo dell’alimentazione o con l’integrazione; inoltre lo stesso termine serve anche per indicare che la carenza di uno o più elementi di questo tipo può causare deficit funzionali.

Queste sostanze svolgono ruoli fondamentali per il corretto funzionamento di quella delicata e perfetta macchina che è l’essere umano, per esempio il sodio regola la permeabilità delle citomembrane e il potassio interviene nel corretto funzionamento dei tessuti muscolari e regola la ritenzione idrica.

I 7 sali minerali del body builder

Vediamo ora l’argomento di nostro maggiore interesse, e cioè il coinvolgimento diretto di questi composti nei meccanismi che regolano crescita muscolare, produzione di energia, recupero e altri aspetti che stanno a cuore a chi pratica attività sportiva intensa come il bodybuilding; vediamoli nello specifico ed in ordine di importanza:

1) Magnesio: si tratta di un metallo alcalino terroso coinvolto in diverse funzioni tra le quali la produzione di energia, il metabolismo dei grassi, la contrazione muscolare a livello nervoso e il recupero post-workout; questo fa ben comprendere il ruolo che questo elemento svolge negli ambiti sportivi. Recenti studi hanno provato come il magnesio sia in grado di favorire considerevolmente l’aumento della forza negli atleti. Il fabbisogno medio giornaliero di questo elemento nell’uomo adulto è di 350 mg, ma può risultare aumentato a causa di un’intensa attività fisica. Negli alimenti è contenuto in grandi quantità nei cereali e nella frutta secca.

2) Calcio: è il composto presente nel corpo umano in maggiore quantità, fino all’1,9% del peso corporeo, è coinvolto in molteplici processi tra i quali troviamo di nostro interesse la contrazione muscolare, la trasmissione degli impulsi nervosi e la costituzione degli apparati ossei; quest’ultimo aspetto diventa particolarmente importante in presenza di allenamenti con pesanti carichi, a fronte dei quali l’organismo provvede ad aumentare la densità ossea e per farlo il Calcio è indispensabile.

3) Zinco: meglio conosciuto nello sport come ZMA (questo il nome del relativo integratore alimentare), si tratta di un metallo piuttosto abbondante in natura e negli alimenti lo troviamo in particolar modo nella carne rossa e bianca, nelle ostriche, nelle arachidi, in farine integrali, nei fagioli e nei semi di alcune piante Asteraceae. Tra gli aspetti di interesse per i body builder vi è la sua capacità di incentivare la crescita corporea e l’aumento del peso in quanto responsabile dei livelli di testosterone; si può quindi ipotizzare che si tratti di un suo precursore (link a stimolanti testo). Inoltre ha buone capacità antiossidanti e di aumento del sistema immunitario come noto messo a dura prova da intensi allenamenti. Come dosaggio raccomandato siamo a quota 11 mg al giorno, ma tale quantità può essere notevolmente aumentata in presenza di attività fisica pesante e costante.

4) Sodio: si tratta di un elettrolita, ed è fondamentale per tutti i processi di regolazione della permeabilità delle membrane plasmatiche, e di conseguenza la sua maggiore o minore presenza stabilisce la quantità di liquidi che il corpo trattiene; nei periodo di massa può essere un vantaggio avere una quantità di fluidi maggiore in quanto gli stessi insieme al grasso fungono da lubrificanti delle articolazioni, mentre nei periodo di definizione il suo consumo viene ridotto a causa della sua, come su detto, capacità di trattenere i fluidi e quindi farci apparire più “lisci”. In natura si trova nel suo più comune composto che è il Cloruro di Sodio, il classico sale da cucina. Fabbisogno quotidiano da 4 a 6 grammi ma può differire di molto in presenza di attività fisiche prolungate.

5) Ferro: si tratta di un metallo detto di transizione (perchè occupa una determinata posizione nella tavola periodica degli elementi), il più abbondante sulla terra; gioca ruoli fondamentali a livello biologico tra cui quello, di maggior nostro interesse, relativo al trasporto dell’ossigeno nei muscoli che lo rende importante nell’ambito del recupero tra una sessione e l’altra di esercizio fisico ma anche durante l’esecuzione dello stesso. Negli alimenti è presente in grandi quantità nelle carni rosse, nel pesce e in alcuni legumi; dose giornaliera consigliata 10 mg al giorno.

6) Potassio: un altro elettrolita principalmente presente all’interno delle cellule sotto forma di ione positivo che insieme al Sodio regola la presenza di fluidi corporei, ma è anche coinvolto nella contrazione dei tessuti muscolari (attività nervosa) e partecipa attivamente al processo di immagazzinamento di scorte energetiche sotto forma di glicogeno sia nel fegato che nella muscolatura scheletrica e inoltre ha la capacità, se pur indiretta, di ridurre la pressione arteriosa; una sua carenza può provocare crampi muscolari e debolezza.

7) Fosforo: si tratta di un non metallo appartenente al gruppo dell’Azoto, ha molteplici prerogative direttamente da ricondursi ad interessi nell’ambito della performance sportiva tra i quali: è coinvolto nella sintesi delle proteine, partecipa ai processi metabolici energetici al fine di creare ATP, in coppia con il calcio provvede ad una adeguata contrazione muscolare e alcuni sostengono la sua efficacia nella riduzione dell’accumulo di acido lattico.

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