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Leucine Force Kyowa integratore di l-leucina pura ottimo come sostegno post allenamento per il recupero ma anche pre workout contro la proteolisi indotta dal cortisolo e dalle carenze caloriche
Xtend BCAAs Scivation integratore di ramificati puri 2:1:1 arricchito di glutammina libera e citrullina, ottimo come sostegno anabolico post allenamento o energetico antiproteolitico pre e intra workout
Aakg Force 1000 è 100% arginina alfa cheto-glutarato indicata come supporto per il pompaggio muscolare ed il rilascio naturale del Gh, assumi pre workout o prima di dormire
Tirosina Force 100% l-tirosina pura in capsule da 1 grammo netto, un aminoacido che migliora le neurotrasmissioni e facilita il rilascio di ormoni tiroidei, indicato come energetico e dimagrante nelle diete a scarso contenuto calorico e glucidico
Xtend Intra Workout 1,15kg by Scivation, integratore di aminoacidi ramificati con glutammina e citrullina, ideale per l’utilizzo durante l’allenamento ma anche pre-post workout
Nitrix 2.0 180 compresse by BSN, integratore alimentare sportivo per incentivare la secrezione endogena di ossido nitrico, nota sostanza vasodilatante, contiene L-citrullina, erbe e creatina
SuperPump Max 640g integratore pre allenamento by Gaspari Nutrition, è considerato da molti come il miglior pre-workout sul mercato, aumenta l'ossido nitrico e incentiva la performance atletica
L-Glutammina Kyowa è un supplemento per migliorare il recupero post allenamento, agisce sulla sintesi proteica, sulla volumizzazione e sull’ormone della crescita
AminoMax 8000 325 cps un integratore di aminoacidi e proteine con taurina, creatina e glutammina per massimizzare i risultati in palestra. Peso molecolare proteico molto basso in di e tri-peptidi
Beta Alanina Prolabs prodotto per migliorare la resistenza nelle attività di endurance (maratona, ciclismo eccetera) ma anche ideale come aiuto per il pompaggio muscolare in quelle brevi ed intense
Nitro Tech Performance Series 907g proteine del siero di latte by MuscleTech, frazione isolata con aggiunta di creatina, aminoacidi a catena ramificata Bcaa, glutammina, taurina ed enzimi digestivi
Amino Decanate 360g integratore a base di aminoacidi ramificati Bcaa in rapporto 10:1:1 con aggiunta di 5g di l-glutammina per un totale di 19 aminoacidi per massimizzare crescita e performance sportiva
The Curse è un supplemento naturale con beta alanina, citrullina, arginina e creatina da assumere prima di iniziare l'attività fisica per ottimizzare l'energia e la fase di recupero. Contiene anche una fonte caffeina per incentivare la concentrazione.
Bcaa 12000 Ultimate Nutrition integratore di ramificati con rapporto 2:1:1 ideale da assumere prima, durante e dopo l’esercizio fisico per aiutare l’energia e il recupero plastico dopo i pesi, disponibili diversi gusti
Hyper Amino è una miscela anabolico energetica a base di bcaa ramificati arricchita con l-glutammina Ajinomoto e altri essenziali per fornire supporto plastico e glucogenetico, il prodotto contiene anche estratti vegetali
CreaStack integratore a base di tre differenti tipi di creatina, malato, monoidrato e cloridrato, con veicolo D-Ribosio e vitamina B6 per catalizzare l’utilizzo metabolico, ideale come ergogenico prima e dopo il workout
Muscle Pumping Pre-Workout Pack pacchetto di integratori per stimolare il rilascio di ossido nitrico e con esso il pompaggio, aiuta la prestazione fisica apportando più nutrienti alla tua muscolatura grazie alla vaso dilatazione! Arginina, citrullina, beta alanina e ornitina!
Nitraflex è un potente integratore pre allenamento per chi cerca performance e risultati tangibili. Promuove la sintesi interna di testosterone e migliora forza e resistenza, consentendo workout più efficaci sia in ottica dimagrante che ipertrofica.
Assault Sport pre workout super concentrato per intensificare gli allenamenti ma anche per fornire al tuo corpo la giusta concentrazione mentale per ottenere il massimo dagli stessi
Kre Alkalyn Hardcore 120cps by All American EFX, integratore di creatina alcalina tamponata con aggiunta di caffeina, indicata nel pre allenamento per massimizzare la performance
Caffeina 200mg 100cps by 4+ Nutrition integratore formulato con caffeina pura, prodotto indicato nel pre allenamento per combattere la stanchezza e aumentare la concentrazione mentale
IsoGo Instant Formula integratore per preparare bevande isotoniche rinfrescanti, energetiche e reidratanti, a base di carboidrati e minerali elettrolitici, arricchito di bcaa, carnitina e glutammina, ottimo nelle attività di resistenza
Aakg Muscle Pump prodotto a base di arginina alfa chetoglutarato 2:1, forma salificata della normale l-arginina, stimola il rilascio dell’ossido nitrico ma anche del GH, ideale come aiuto ergogenico e anabolico, ma anche come sexual stamina
Bcaa Kyowa 400 compresse prodotto dalla isatori, uno degli integratori di aminoacidi ramificati più venduti sul mercato, forma pura L-leucina, valina e isoleucina con vitamine B1 B6 e B12, per catalizzare i processi metabolici
Platinum Creatine 100% Essential Series 400g by MuscleTech, integratore sportivo di monoidrato di creatina, indicato come sostegno alla prestazione di potenza, aumenta forza e massa muscolare
Un altro aspetto fondamentale per ottenere il miglior risultato possibile dagli allenamenti è costituito dai così detti integratori pre workout, formule appositamente studiate per incrementare l’energia, la concentrazione mentale, l’aggressività e il pompaggio durante gli esercizi.
Ovviamente, come ricordiamo sempre in ogni sezione del nostro sito, a monte dell’utilizzo di qualsiasi prodotto, sia esso energetico o di altra natura, vi deve essere una corretta alimentazione.
leggi tuttoMa perchè sono importanti gli integratori pre workout? Semplicemente perchè per raggiungere l’obbiettivo che ci siamo prefissati, cioè l’aumento della massa muscolare, è necessario svolgere allenamenti intensi, così da creare un’ampia “finestra anabolica”, concetto questo di cui già abbiamo parlato nella categoria integratori post workout (link), indispensabile per incentivare l’assorbimento delle sostanze nutritive nei muscoli.
Da tempo immemore come integrazione pre allenamento veniva preferita dalla maggior parte dei body builder una miscela di aminoacidi, poi ci fu l’avvento della creatina, ormai sul mercato da più di un decennio, e solo in seguito iniziarono ad essere apprezzati altri integratori come caffeina, taurina e sopratutto formule preconfezionate per questo specifico utilizzo, come per esempio il NO-Xplode 3.0.
Assumendo un prodotto del genere non dovremo più preoccuparci di dimensionare ricette pre workout a partire dalle singole sostanze, in ogni caso però vediamo le caratteristiche dei pre workout più utilizzati:
1) caffeina: si tratta di un alcaloide naturale presente in diverse piante (caffè, cacao, the eccetera), stimola il sistema nervoso centrale, aumenta il battito cardiaco con conseguente miglior afflusso di sangue e ossigeno nei muscoli;
2) taurina: si tratta di un acido prettamente sintetizzato a partire dal fegato e nell’ambito dello sport è molto utilizzato come mezzo energetico, anche se le sue proprietà sono da ricondursi maggiormente ad effetti anti ossidanti, inoltre recenti studi hanno provato come la Taurina sia connessa con il miglioramento del trasporto di aminoacidi e glucosio all’interno delle cellule ed è inoltre capace di ridurre la fatica muscolare;
3) ossido nitrico: parliamo in questo caso del monossido di azoto, capace di aumentare notevolmente la vasodilatazione e quindi ridurre la pressione arteriosa, incrementa inoltre la mitocondriogenesi con conseguente miglioramento della prestazione energetica;
4) arginina: è un aminoacido molto utilizzato nello sport che svolge diverse funzioni, tra cui quella di precursore dell’ossido nitrico;
5) creatina alcalina o monoidrato, tripetidi che aiutano la sintesi di Atp per intensificare la prestazione, il primo è migliore del secondo in quanto viene stoccato nei muscoli con maggiore efficienza.
Questi sono i principali integratori da utilizzarsi prima dell’allenamento, poi ogni specifico prodotto può contenere, oltre tali ingredienti, anche pool di aminoacidi, vitamine e grassi polinsaturi; per quanto riguarda i dosaggi rimandiamo alle indicazioni dello specifico integratore pre workout.
