Creatina Pura e Kre Alkalyn

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FA Creatina Monoidrato 300g

FA Creatina Monoidrato integratore per stimolare l’energia, volumizzare le cellule e ripristinare le scorte di energia, ottimo sia in fase di aumento massa che dimagrimento, va veicolato con carboidrati o composti ad azione insulino simile

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Kre Alkalin Hardcore 120 cps
Valutato 4.50 su 5

Kre Alkalyn Hardcore 120cps by All American EFX, integratore di creatina alcalina tamponata con aggiunta di caffeina, indicata nel pre allenamento per massimizzare la performance

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Creatina PH-X 210cps
Valutato 5.00 su 5

Creatina PH-X integratore di creatina tamponata alcalina, non converte in creatinina garantendo un effetto migliore rispetto al monoidrato, agisce sull’Atp per sperimentare allenamenti più intensi e produttivi di risultati di aumento della massa muscolare

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Creatina Monoidrato Pura 500g

Creatina Monoidrato Pura integratore ergogenico da utilizzare nel body building, ottimo come aiuto energetico e volumizzante, usalo prima e dopo l’allenamento per migliorare la tua prestanza fisica

In offerta! €35.99
Performance Creatine 300g

Performance Creatine San Nutriiton è creatina monoidrato pura e micronizzata, l’ideale per ottimizzare l’energia e volumizzare la muscolatura, risultato ipertrofico garantito, necessita di fase di carico e veicolo glucidico

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Crea Bomb 660gr
Valutato 5.00 su 5

Crea Bomb 660g by Scitec Nutrition, integratore di creatina formulato con 5 diverse fonti di questo nutriente, arricchito con vitamina B3 e taurina, ideale per accrescere la massa muscolare

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Tri-Creatina Malato Plus Taurina 300g
Valutato 4.50 su 5

Tri-Creatina Malato Plus Taurina integratore di creatina legata a molecole di acido malico e arricchita di creatina, ottima per raggiungere una maggiore intensità negli allenamenti di potenza che mirano all’aumento della massa muscolare

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Cell-Tech Elite 591g
Valutato 4.50 su 5

Cell-Tech Elite integratore di creatina monoidrato arricchita di carboidrati e altri composti anabolici, ottima dopo l’allenamento con i pesi per migliorare il recupero e la successiva performance, aumenta la forza e volumizza le cellule

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Creatine PH-Modified 120cps

Creatine PH-Modified integratore a base di creatina tamponata per promuovere il rilascio di energia Atp e facilitare la prestazione fisica, non converte in creatinina e non provoca ritenzione idrica ma va comunque veicolata

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Gat Creatine Pharmaceutical Grade 300g
Valutato 4.67 su 5

Gat Creatine integratore di creatina monoidrato pura di qualità certificata, un valido aiuto per forza e aumento della massa muscolare, ottimo anche post workout per volumizzare e per il glicogeno

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50 Calibre 580gr

50 Calibre è un integratore preworkout a base di creatina, beta alanina, citrullina, arginina e taurina. Massima spinta energetica per un allenamento ai massimi livelli: sostiene la prestazione, aumenta la resistenza e ottimizza l'ATP disponibile.

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Cell-Tech Performance Series 1,4kg
Valutato 4.80 su 5

Cell Tech Performance Series 1,4 kg prodotto con creatina, destrosio, aminoacidi e acido alfa lipoico, ottimo integratore da utilizzarsi pre workout, ma anche nel recupero post allenamento

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Indice degli argomenti

Proprietà effetti e modalità d'uso

Caratteristiche e utilizzo

La creatina è un integratore sportivo appartenente alla categoria degli aminoacidi, si tratta di un composto azotato ma non è una proteina.

Ne esistono diversi tipi ma quelli più comosciuti e utilizzati sono il monoidrato e la creatina alcalina anche nota come KreAlkalyn.

Viene utilizzato dai primi anni ’90 sopratutto nelle attività anaerobiche, cioè quelle a carattere intenso o molto intenso come sono il bodybuilding o il powerlifting, per questo motivo nelle palestre ha riscosso un grande successo nel corso degli anni.

Si tratta di un prodotto metabolico intermedio derivante dalla sintesi energetica che avviene nel fegato che ne riesce a produrre circa un grammo al giorno (il fabbisogno giornaliero dell’uomo è di circa 2g al giorno) a partire da tre diversi aminoacidi che sono glicina, arginina e S-adenosil metionina, per questo la creatina è anche riconosciuta come un tripeptide.

Creatina e suo utilizzo nel corpo

La creatina viene utilizzata nei tessuti muscolari dell’uomo a scopi energetici per rigenerare Atp (adenosintrifosfato) precedentemente scisso in Adp (adenosindifosfato); questo processo può essere più volte effettuato dall’organismo per sostenere lo sforzo fisico, ed è proprio qui che entra in gioco l’importanza della creatina.

Infatti l’Adp ha una durata brevissima nel muscolo in presenza di attività molto intense come il sollevamento pesi, dopo di chè ha bisogno di essere riconvertito in Atp per rigenerarsi e dare luogo a nuove riserve energetiche subito disponibili che permetteranno all’atleta di terminare l’esercizio con uno sforzo totale maggiore.

Per ottenere questo risultato deve necessariamente avvenire un processo detto fosforilazione (in questo specifico caso a livello substrato), meccanismo per il quale è indispensabile la presenza di fosfocreatina nel muscolo che cede un atomo di fosforo dando luogo di nuovo alla trasformazione di Adp in Atp che permetterà di prolungare lo sforzo fisico.

Da qui l’importanza di assumere la creatina che appunto viene immagazzinata nei tessuti muscolari sotto forma di fosfocreatina per circa i due terzi del totale assunto.

Possiamo dire che la creatina ha 4 diversi impieghi nel corpo:

1) favorisce la rigenerazione e il trasporto dell’energia durante lo sforzo fisico;

2) aumenta la forza disponibile per l’esercizio

3) aumenta volume e idratazione dei tessuti muscolari scheletrici;

4) incrementa, se pur limitatamente, la sintesi proteica.

Creatina: ecco i diversi tipi

Inizialmente i primi prodotti a base di creatina monoidrata che furono commercializzati erano caratterizzati dalla presenza di una molecola che difficilmente si scioglieva nell’acqua, se non in minima parte.

Questo aspetto dava non pochi problemi agli atleti che l’assumevano. Infatti l’eccessiva presenza nell’intestino di creatina inutilizzata portava problemi di diarrea con tutte le spiacevoli conseguenze del caso quali forti dolori addominali ed impossibilità di allenarsi, una vera tragedia per il bodybuilder.

Questo inconveniente fu presto risolto con l’avvento della creatina micronizzata, si tratta dello stesso tipo su detto (monoidrata) ma costituita da cristalli molto più piccoli (circa 20 volte in meno), questo ovviamente aumentò, anche se non di moltissimo, la solubilità nell’acqua e quindi l’assorbimento.

Poi vennero alla luce altri prodotti con un altro sistema per assorbire completamente la creatina senza sprecarla, veicolandola con uno zucchero ad alto indice glicemico come il ribosio o il destrosio; uno dei primi e più famosi prodotti di questo genere fu il Cell-Tech della Muscletech.

Abbiamo altri tipi di creatina dopo quella monoidrata e quella veicolata, si tratta della effervescente, titolata e non, caratterizzata da una maggiore capacità di assorbimento da parte dello stomaco per merito della ionizzazione del prodotto, ed infine la Tricreatina Malato.

Parliamo in questo caso di una particolare sostanza formata da tre molecole di creatina e una di acido malico; essendo quest’ultimo componente un prodotto intermedio del ciclo dell’acido citrico (meglio noto come ciclo di Krebs) deputato alla produzione di energia, riscontriamo una maggiore efficacia di questa creatina rispetto alle altre in termini di performance energetica dell’atleta.

Consideriamo infine anche la creatina alcalina, composto che non si trasforma in creatinina e quindi, a parità di dosaggio, promuove migliori risultati.

Integrare la creatina: modalità d’uso e dosaggi

Dalla maggior parte degli atleti la creatina viene assunta insieme ad un veicolo glucidico ad alto indice glicemico, come su detto, destrosio o ribosio, per incentivare la produzione d’insulina, ormone responsabile di una maggiore spinta della creatina all’interno delle cellule muscolari.

Inizialmente era di moda fare un primo periodo di carico con un dosaggio settimanale maggiore, ma ad oggi recenti studi hanno dimostrato che circa 3g di prodotto al giorno hanno lo stesso effetto di 20, poiché la capacità del muscolo di immagazzinarla è inversamente proporzionale alla dose assunta.

Questo significa in poche parole che più ne prenderemo e meno, in proporzione, ne verrà utilizzata, mentre al contrario si avranno maggiori effetti relativi con un basso dosaggio. Ricordiamo però che l’entità del dosaggio dipende da due determinanti fattori, il primo è la quantità di massa muscolare di cui si dispone, ed il secondo è l’intensità dell’allenamento.

Principali effetti della creatina sui bodybuilder

Gli atleti che si dedicano al sollevamento pesi e al bodybuilding hanno riscontrato dopo l’uso di creatina i seguenti effetti:

1) aumento della forza e dell’energia disponibile durante gli allenamenti;

2) miglioramento del recupero post workout;

3) maggiore resistenza fisica allo sforzo prolungato

4) aumento della massa muscolare

Sicuramente i primi tre effetti sono scaturiti direttamente dall’utilizzo della creatina, per i motivi già citati in questo articolo e relativi al coinvolgimento di questo aminoacido nei processi di sintesi energetica.

Mentre per quanto riguarda l’aumento della massa si può parlare di un effetto diretto solo per una piccolissima percentuale in quanto l’incremento sarà quasi completamente derivato dai maggiori carichi applicati e quindi relativo sempre ad una maggiore disponibilità energetica; infatti è noto come a pesi più grandi corrispondano muscoli più grossi.

Creatina Pura e Kre Alkalyn

FA Creatina Monoidrato 300g

Kre Alkalin Hardcore 120 cps

Creatina PH-X 210cps

Creatina Monoidrato Pura 500g

Performance Creatine 300g

Crea Bomb 660gr

Tri-Creatina Malato Plus Taurina 300g

Cell-Tech Elite 591g

Creatine PH-Modified 120cps

Gat Creatine Pharmaceutical Grade 300g

50 Calibre 580gr

Cell-Tech Performance Series 1,4kg

Creatine Alkaline 1500 120cps

Lipo-6 Black Intense Ultra Concentrate 60cps

GH Freak 2.0 Hybrid Growth 120cps

Anabolic Mass 3kg

Damiana Estratto di Foglie 500mg 100cps