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CLA Slim integratore a base di acido linoleico coniugato da olio di cartamo, si tratta di un omega-6 che agisce migliorando la composizione corporea e quindi diminuendo il grasso mentre aumenta la massa magra
Essence Acido Linoleico Coniugato da 1000mg utile come dimagrante non stimolante del sistema nervoso ma anche come antiossidante nei fosfolipidi di membrana, aumenta anche la massa magra mentre riduce il grasso
CLA Acido Linoleico Coniugato integratore dimagrante che agisce migliorando la composizione corporea e senza andare a stimolare il sistema nervoso, ideale da abbinare alla dieta low carb e ad allenamenti aerobici
CLA Acido Linoleico Coniugato 90cps by Dymatize, si tratta di un integratore da tempo utilizzato nel fitness per diminuire il grasso corporeo, inoltre ha notevoli capacità benefiche per la salute
CLA Fusion softgels è 100% acido linoleico coniugato in capsule molli a rapido rilascio, ottimo per migliorare la composizione corporea diminuendo il grasso e aumentando la massa magra
CLA Softgels Acido Linoleico 90cps by Optimum Nutrition, integrato realizzato con olio di semi di cartamo, ideale per promuovere la perdita del grasso ed il benessere psicofisico
Carnitina & Te Verde + CLA integratore dimagrante di miglioramento della composizione corporea, agisce sull’ossidazione dei grassi e sul metabolismo basale, ottimo per scolpire il tuo corpo e controllare i radicali liberi
CLA 1000mg integratore di acido linoleico coniugato, agisce migliorando la composizione corporea, aumenta la massa muscolare magra in rapporto a quella adiposa e senza stimolare il sistema nervoso
Cla Core 90cps by MusclePharm, integratore di acido linoleico coniugato, un omega 6 con interessanti capacità di inibizione della lipogenesi, questo significa più massa magra e meno grasso
Cla Dna Series integratore di acido linoleico coniugato indicato per migliorare la composizione corporea e favorire un migliore assorbimento dei carboidrati in chi ha una bassa risposta insulinica
Tone Weight Loss 60cps by Fitmiss integratore per diminuire il grasso corporeo riducendo i picchi insulinici e aumentando la velocità del metabolismo, contiene acido linoleico coniugato
L’acido linoleico CLA è un acido grasso essenziale appartenente alla famiglia degli omega 6, a partire dal quale l’organismo sintetizza l’acido arachidonico, altro importante omega 6, le prostaglandine, altri tipi di acidi coinvolti nella mediazione dei processi infiammatori, e i trombossani importanti composti chimici capaci di migliorare l’aggregazione piastrinica.
Nell’alimentazione lo si può trovare in diversi oli tra cui quello di girasole, soia, mais e cartamo, ed anche in altri tipi di grassi animali, infatti è contenuto in elevate quantità nella carne rossa.
leggi tuttoAll’acido linoleico vengono attribuite numerose qualità positive tra cui quella di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e di conseguenza l’incidenza di malattie cardiovascolari, ma anche di altre patologie come il diabete e il cancro.
Su questi ultimi due aspetti non ci sono ancora studi definitivi che provino la sua reale efficacia; inoltre sembra che abbia la capacità di ridurre le immunoglobuline coinvolte nelle reazioni allergiche.
In questo caso dobbiamo parlare di un’altra forma di questo acido e cioè quella coniugata meglio conosciuta in ambito sportivo come CLA; si tratta praticamente della stessa sostanza di cui sopra ma con una differenza chimica in termini di posizionamento dei doppi legami, ma questo è un altro discorso.
L’acido linoleico coniugato viene da molto tempo utilizzato dagli atleti di diverse discipline, ma solo da pochi anni è stato pubblicizzato come un nuovo ritrovato dell’integrazione alimentare, evidentemente per un discorso di marketing direttamente correlato con le sue numerose e positive caratteristiche legate agli ambienti sportivi.
In particolare parliamo della capacità di questo acido grasso di variare la composizione corporea in favore della massa muscolare magra e a discapito di quella grassa.
In pratica, detto in parole povere il CLA fa dimagrire e non solo; ma come funziona? L’acido linoleico coniugato può far ottenere ottimi risultati in termini di riduzione della massa grassa, aumento di quella magra [1] e miglioramento della performance fisica, grazie a quattro aspetti specifici:
1) aumenta la termogenesi postprandiale, cioè la capacità dell’organismo di generare calore a partire dal cibo introdotto con l’alimentazione;
2) incrementa l’utilizzo di energia derivante dai lipidi da parte dei tessuti muscolari;
3) aumenta la massa magra migliorando lo stato anabolico nell’atleta;
4) riduce la lipogenesi, mediante la quale l’organismo sintetizza i grassi.
Tutte le caratteristiche su dette sono state provate da numerosissimi studi effettuati su cavie da laboratorio, ma c’è da dire che i risultati, eclatanti su dette cavie, si riducono sull’essere umano in quanto presenti solo a determinati dosaggi che risulterebbero eccessivi per lo stesso.
Nonostante questo però sia gli aumenti di massa magra, la riduzione del grasso corporeo e l’aumento della forza sono comunque apprezzabili ed amplificabili se ottenuti nell’ambito di un programma alimentare adeguato e di un allenamento intenso e costante.
Per quanto riguarda i dosaggi quotidiani nell’uomo, possiamo dire che la giusta quota è 0,1g per chilo di peso corporeo, da assumersi durante in pasti in tre diverse somministrazioni per incentivarne l’assorbimento; recenti studi hanno provato come, oltre all’allenamento, sia auspicabile assumere il CLA insieme ad un integratore di creatina, così da migliorarne gli effetti.
Superati i dosaggi di cui sopra, l’acido linoleico può avere questi effetti collaterali:
1) aumento dell’insulino resistenza, cioè diminuita sensibilità delle cellule all’azione di questo ormone;
2) aumento della perossidazione lipidica processo dovuto all’eccessiva presenza di radicali liberi;
3) incremento della quantità plasmatica di colesterolo LDL (quello nocivo) a discapito dell’HDL (quello buono).
In ogni caso se ne sconsiglia l’uso per un periodo maggiore di un anno, in quanto i principali effetti positivi si sono registrati nei primi sei mesi di utilizzo, mentre nei restanti sei la sua azione positiva si riduce notevolmente giungendo fino ad essere nulla dopo il dodicesimo mese.
In conclusione possiamo dire che l’acido linoleico coniugato CLA se integrato secondo le linee guida su dette è certamente un buon alleato di tutti gli sportivi ed in particolar modo dei bodybuilder.
[1] – Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans Scandinavian Clinical Research AS, N-2027 Kjeller, Norway
